Hola, ¿No sabes como atacar las molestias en la ciática? Entonces necesitas realizar estos dos estiramientos fundamentales para aliviar el dolor. ¡Son muy fáciles!
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Cómo Desbloquear El Nervio Ciático: 2 Maneras Sencillas De Aliviar El Dolor.
El dolor del nervio ciática es muy común en adultos mayores, mujeres embarazadas y jóvenes de más de treinta años. Su dolor se produce por la perdida de flexibilidad y elasticidad de nuestro cuerpo.
Muchas personas suelen acudir a tratar estas dolencias con productos para calmar el dolor, pero sabemos que esto no resuelve el verdadero problema ya que una vez culminado el efecto estos vuelven aparecer.
Por eso si eres de las personas que sufre de estas dolencias, te va alegrar saber que existen dos maneras muy efectivas que te permiten desbloquear el nervio ciático. Consisten en realizar una serie de movimientos.
¿Cuáles son los ejercicios que debes realizar?
Primer ejercicio.
Paso 1. Vas acostarte encima de una superficie plana y cómoda como una colchoneta.
Paso 2. Vas a doblar la pierna que sientas adolorida tratando de levantarla suavemente hacia tu hombro.
Paso 3. Al momento de sentir tensión en esa parte de tu cuerpo, vas a mantener el pie en esa posición lo más que puedas por varios segundos.
Paso 4. Luego estira la pierna descansa un poco y repite este movimiento dos veces más.
Segundo ejercicio.
Paso 1. Acuéstate en el suelo, dobla tus rodillas e intenta llevarlas lentamente hacia tu pecho. Es importante que mantengas la pelvis pegada al suelo.
Paso 2. Tus piernas deben permanecer cruzadas manteniendo esta posición por unos 30 segundos.
Paso 3. Vuelve a tu posición inicial de descanso y repite este ejercicio por un par de veces más.
Es importante destacar que estos ejercicios son de estiramiento y debes realizarlos por el tiempo en que te sientas cómoda. Te van a ayudar a mejorar esas molestias que afectan tu vida cotidiana.
La circulación de la sangre va a fluir correctamente y aliviaras de manera eficaz la tensión muscular en esa zona.
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HV
